Esta psicóloga explica qué es el trauma vicario, lo que están viviendo muchos españoles a causa de la DANA
El apoyo psicológico es esencial en catástrofes para ayudar a las personas a procesar el impacto emocional y reconstruir su bienestar
La reciente DANA en Valencia ha dejado un rastro de destrucción que va más allá de los daños materiales, afectando profundamente a quienes han sido testigos directos e indirectos de la catástrofe. Las intensas lluvias y la riada han obligado a muchos a evacuar sus hogares y enfrentar la pérdida de sus pertenencias. Sin embargo, el impacto no es solo físico; los valencianos están experimentando una carga emocional intensa, con sentimientos de miedo, tristeza y ansiedad que persisten tras el desastre.
Este escenario también ha provocado un impacto emocional a aquellos españoles que siguen de cerca la tragedia a través de noticias y redes sociales, llegando a manifestarse en síntomas físicos. Como explican desde la cuenta de Instagram de (@turefugiopsicologia), sentirse afectados sin haber estado presentes se llama trauma vicario, ya ocurrió en la época del covid, y tiene su explicación psicológica.
La psicóloga Ascen Castillo, de Tu Refugio Psicología, describe el trauma vicario como un proceso que se desencadena al experimentar el sufrimiento de los demás como propio. No hace falta vivir el trauma en primera persona para que deje huella, ha explicado, ya que el simple acto de empatizar con las víctimas puede generar ansiedad, miedo, tristeza y problemas de sueño. Estos síntomas pueden surgir al identificarse con el dolor ajeno, especialmente cuando el sufrimiento es visible en la televisión o las redes sociales.
Consejos para gestionar el trauma vicario
Para quienes experimentan este tipo de trauma, la recomendación principal de Castillo es reducir la exposición a las noticias. Ella enfatiza la importancia de establecer límites de consumo informativo y de practicar el autocuidado. “Si no te cuidas tú, no tendrás energía para seguir ayudando o aportando”, explica, sugiriendo actividades que promuevan el bienestar emocional y ayuden a restablecer el equilibrio, como no sobreexponerse a las noticias y desconectar.
Añade que la culpa es otro factor común en estos casos, una emoción que surge cuando una persona siente que podría hacer más. Sin embargo, la especialista recuerda que una sola persona no puede cargar con el peso de una tragedia, por lo que recomienda reconocer y aceptar las limitaciones propias, ya que “nunca hay suficiente ayuda en estas situaciones”, pero es importante recordar que estamos haciendo lo que podemos.
Apoyo emocional en situaciones de catástrofe
Por su parte, Pilar Conde, psicóloga de Clínicas Origen, aborda cómo gestionar las emociones en tiempos de desastre. Señala que la DANA ha generado una combinación de emociones intensas como rabia, impotencia, culpa y solidaridad. “Es una carga emocional extraordinaria”, afirma Conde, destacando que el apoyo psicológico temprano es fundamental para amortiguar el impacto emocional de los afectados.
Conde también recomienda el apoyo del entorno cercano y profesional como un pilar esencial en estos momentos y, si no se tiene una red de apoyo, aceptar toda ayuda posible. Según la psicóloga, expresar y validar las emociones, compartir el dolor cuando se esté listo para ello y permitir que otros brinden su apoyo, son estrategias que ayudan a afrontar la situación de forma saludable.
La especialista explica que, tras el impacto inicial, cada persona necesitará encontrar su propio camino para asimilar la experiencia. “Solo cuando se esté preparado habrá que pensar en las opciones que se tiene para reconstruir la vida y empezar a tomar decisiones que encaminen a llevar las riendas de sus nuevas circunstancias”, concluye.
La reciente DANA en Valencia ha dejado un rastro de destrucción que va más allá de los daños materiales, afectando profundamente a quienes han sido testigos directos e indirectos de la catástrofe. Las intensas lluvias y la riada han obligado a muchos a evacuar sus hogares y enfrentar la pérdida de sus pertenencias. Sin embargo, el impacto no es solo físico; los valencianos están experimentando una carga emocional intensa, con sentimientos de miedo, tristeza y ansiedad que persisten tras el desastre.
