Você já percebeu como algumas pessoas parecem estar sempre no controle das suas emoções, mesmo em situações caóticas? Pois é, essas pessoas provavelmente têm um alto nível de inteligência emocional.

Mas você sabia que isso também influencia a forma como elas usam o celular? Isso mesmo. Segundo uma matéria publicada na Revista Exame, existem três coisas que essas pessoas fazem diariamente com seus celulares para manter o equilíbrio e a concentração. E não, não é nada complicado. Bora lá conhecer?

1. Criam barreiras físicas entre elas e o celular

Quem nunca sentiu que o celular virou praticamente uma extensão do próprio corpo? Pessoas com alto nível de inteligência emocional sabem bem como evitar isso. Elas criam barreiras físicas, o que significa que não estão o tempo todo com o aparelho na mão.

Pode parecer simples, mas é muito eficaz. Elas deixam o celular no bolso ou até em outro cômodo quando querem se concentrar em uma tarefa ou relaxar de verdade.

A especialista Jenny Woo, de Harvard, explica que essa prática ajuda a diminuir o impacto das distrações e mantém o foco. E faz sentido, né? Quando o celular não está por perto, a tentação de dar aquela espiadinha a cada dois minutos desaparece.

Isso ajuda a mente a ficar mais tranquila e focada no momento presente, sem aquela ansiedade de esperar uma notificação aparecer na tela.

2. Definem intenções claras para o uso do celular

Usar o celular sem pensar é uma armadilha na qual é fácil cair. Pessoas com alto nível de inteligência emocional, por outro lado, não fazem isso. Elas sabem muito bem por que estão pegando o celular em cada momento.

Seja para responder mensagens, fazer uma ligação ou verificar algo importante, elas têm um objetivo claro em mente. Essa prática é especialmente valiosa em ambientes sociais, como reuniões de amigos ou encontros familiares.

Quando pessoas com um alto nível de inteligência emocional estão com outras, não deixam o celular roubar a atenção. Estabelecem uma regra interna de que, em encontros, a prioridade é a interação real e não a virtual. Isso demonstra respeito e interesse pelo outro, além de melhorar a qualidade das conversas e das relações.

Afinal, todo mundo já experimentou a frustração de falar com alguém que está mais atento ao celular do que à conversa, né?

3. Desativam notificações e usam o modo “não perturbe”

Vamos combinar uma coisa: as notificações constantes do celular podem ser uma verdadeira dor de cabeça. E não é só você que pensa assim. Estudos mostram que nosso cérebro leva, em média, 23 minutos para voltar ao foco depois de ser interrompido por uma notificação.

Para evitar esse problema, pessoas com alto nível de inteligência emocional tomam uma medida simples: elas desativam notificações não essenciais e usam o modo “não perturbe”.

A ideia é manter o celular sob controle, e não o contrário. Elas selecionam apenas as notificações que realmente importam e deixam o resto para depois.

Isso faz uma diferença enorme, especialmente em momentos em que é importante ter atenção total, como uma reunião de trabalho ou uma conversa séria com alguém. Sem as distrações, a mente consegue trabalhar de forma mais tranquila e eficiente. Isso também é uma forma de ter mais inteligência emocional, sabia?

Jenny Woo também ressalta que manter um nível de previsibilidade ajuda a reduzir o estado reativo do nosso cérebro. Em vez de estar sempre pronto para saltar com a próxima vibração ou alerta, você começa a ter mais domínio sobre quando e como interage com o aparelho.

Isso melhora a produtividade e até o bem-estar, porque elimina aquele impulso constante de “só checar rapidinho” que muitas vezes vira uma espiral de tempo perdido, entendeu?

Então, que tal começar a incorporar essas ideias das pessoas com alto nível de inteligência emocional no seu dia a dia? Vai ver como seu foco e bem-estar vão agradecer.

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